Hvordan ta pre- og probiotika på riktig måte
Tarmen er den største mikrobiotaen i menneskekroppen vår, med over 500 bakterier som koloniserer tarmen, med en befolkning på opptil 100 billioner, som er mer enn 10 ganger celletallet i menneskekroppen. I henhold til deres forhold til den menneskelige verten, kan tarmbakterier deles inn i nyttige bakterier (omtrent 30 prosent), skadelige bakterier (omtrent 10 prosent) og nøytrale bakterier (omtrent 60 prosent). Under normale omstendigheter begrenser og koordinerer de med hverandre, holder tarmene i en dynamisk likevektstilstand og opprettholder tarmens normale funksjon. Hvis de skadelige bakteriene i tarmen overstiger de gunstige bakteriene, vil tarmbakteriene fermentere unormalt, noe som gjør det lett å oppleve symptomer som oppblåsthet, diaré og forstoppelse, som også er en vanlig forekomst av ubalanse i tarmmikrobiota. På dette tidspunktet kan passende tilskudd av noen probiotika (som probiotika og prebiotika) fremme tilbakeføringen av tarmmikrobiotaen til en balansert tilstand, forbedre mageutspiling, diaré, forstoppelse og andre tilstander, og gjenopprette normal tarmfunksjon.
Hvordan bør Hvordan ta pre- og probiotika på riktig måte suppleres?
Det er en viss vekt på å supplere probiotika, som ikke effektivt kan suppleres ved inntak. Probiotika kan bare virkelig fungere når de når menneskets tarm i live. Det finnes mange probiotiske matvarer på markedet, men med tanke på aktiviteten og mengden av probiotika, anbefales det at personer som trenger å supplere probiotika bør velge spesialiserte probiotiske preparater i stedet for matvarer som inneholder probiotika, som yoghurt. Aktiviteten til probiotika påvirkes lett av eksterne faktorer. Yoghurt inneholder en stor mengde aktive bakterier når den først produseres, men etter en rekke prosesser som pakking, produksjon og transport er det ikke mange aktive bakterier som kan overleve, og det er enda færre bakterier som kan opprettholde aktiviteten. etter å ha kommet inn i tarmen.
Vanlige probiotiske preparater inkluderer fire doseringsformer: tabletter, dråper, kapsler og pulver. Ulike doseringsformer krever forskjellige oppbevaringsmetoder. Når du bruker dem, er det viktig å lese instruksjonene nøye og oppbevare dem i henhold til anbefalte oppbevaringsforhold for å sikre deres aktivitet (for eksempel må mange probiotiske preparater lagres ved lav temperatur, og hvis de står i romtemperatur i lang tid, de vil bli ineffektive). I tillegg har probiotiske preparater også visse forbrukskrav. ① Det anbefales å ta probiotiske preparater med varmt vann eller varm melk etter måltider for å unngå høy vanntemperatur, da høy vanntemperatur kan forårsake probiotisk død; ② Inntak av levende bakteriepreparater sammen med syrenøytraliserende midler, antibiotika, medisinsk aktivert karbon osv. kan svekke den terapeutiske effekten og bør unngås. Hvis det virkelig er nødvendig å bruke disse stoffene, bør tiden mellom å ta dem og probiotika være minst 2 timer.
Prebiotika er en generell betegnelse for en stor gruppe næringsstoffer, med mange typer, vanligvis inkludert kostfiber, funksjonelle oligosakkarider osv. Våre vanlige daglige matvarer, som grønnsaker og frukt, er rike på kostfiber. Den enkleste måten er å supplere prebiotika ved å tilpasse kostholdet vårt etter vår egen situasjon. Vanlige belgfrukter i dagliglivet er rike på oligosakkarider, mens nøtteaktig mat som valnøtter, linfrø og blåbær inneholder ω- 3-fettsyrer, som for det meste finnes i korn – glukan, resistent stivelse osv. Kostholdskombinasjoner av ulike typer prebiotika kan brukes til å konstruere en stabil og mangfoldig tarmmikrobiota med en rekke nyttige mikroorganismer. Prebiotika har generelt det høyeste innholdet av ferske ingredienser, og det anbefales å ikke bruke altfor komplekse og høytemperaturkokemetoder for å unngå tap av prebiotika.
Pasienter med Crohns sykdom trenger å supplere pre- og probiotika?
Ubalansen i tarmmikrobiota er relatert til forekomst og utvikling av Crohns sykdom, hovedsakelig manifestert som en reduksjon i det biologiske mangfoldet av tarmmikrobiota. Riktig tilskudd av probiotika kan justere tarmmikrobiotaen og fremme fordøyelse og absorpsjon av mat, som har en viss hjelpeterapeutisk effekt på pasienter med Crohns sykdom. Relaterte studier har vist at probiotika kan spille ulike roller i antioksidant-stress, fremme reparasjon av tarmslimhinnen, regulere immunitet, gjenopprette tarmbalansen og forbedre ernæringsmetabolismen. Pasienter med Crohns sykdom kan supplere probiotika på passende måte etter behov, noe som er nyttig for å korrigere ubalansen i tarmmikrobiota.
Probiotika er maten til probiotika som bare kan dekomponeres og utnyttes av probiotika i tarmen, noe som kan fremme spredningen av probiotika. I teorien bør tilskudd av probiotika være gunstig for Crohns sykdom. Imidlertid er det for tiden mangel på tilstrekkelig bevis angående prebiotikas rolle i Crohns sykdom. Daglige grønnsaker og frukt inneholder også visse prebiotiske komponenter. Å spise med måte i henhold til ens egen situasjon kan oppnå målet om å supplere prebiotika uten overdreven jakt