Mange kommer i kontakt med ordet "probiotika" og oppdager det når de drikker yoghurt. Probiotika har mange positive effekter på tarmregulering, immunregulering, allergilindring, krefthemming og kvinners helse. Derfor er tilskudd av probiotika også en veldig viktig ting. Så, hvordan supplere probiotika? La oss ta hensyn til det sammen.
1. Yoghurt
Alle vet at yoghurt er veldig rik på probiotiske faktorer, men for å unngå en slik falsk følelse: bare yoghurt har probiotika. Probiotika i yoghurt er svært nyttige for folks helse, men yoghurt er ikke den beste kilden til probiotika. Likevel har yoghurt en rekke gunstige metabolitter som produseres under fermenteringen av melkesyrebakterier, som fortsatt er svært nyttige for menneskekroppen, som vitaminer, kalsium og så videre. Det er også rike næringsstoffer, yoghurt er en mat verdt å spise.
2. Fermentert mat som kimchi, miso og tempeh
Disse fermenterte matvarene laget av grønnsaker, vann og korn er også rike på probiotika. I tillegg til probiotika er de også rike på andre metabolitter. Dessuten inneholder kimchi også kostfiber og ulike antioksidanter. Disse stoffene bidrar alle til veksten av probiotika. Vanligvis kan du spise noen av disse matvarene med måte, men det anbefales ikke å spise mer.
3. Probiotiske kosttilskudd
En mer grei tilnærming, annet enn å få probiotika i mat, er å ta probiotiske kosttilskudd. I henhold til behovene til forskjellige grupper av mennesker, er det forskjellige probiotiske kosttilskudd på markedet, som kan absorberes godt av menneskekroppen.
De tre ovennevnte aspektene er de supplerende metodene for probiotika. Selvfølgelig er det ikke bare disse tre kildene som kan supplere probiotika, det er andre aspekter også. Redaktøren foreslår at travle kontorarbeidere kan supplere ved å kjøpe probiotiske kosttilskudd.