Science and Technology Innovation Center Guo Yongjie 12. januar 2024
Hva er faktorene som avgjør om probiotika er effektive? Bakteriearter, bakterietall og doseringsform er nøkkelen!
1. Nøkkelen til å bestemme kvaliteten på probiotika er ikke jo flere bakterier jo bedre, men utvalget av gode stammer som har vitenskapelige bevis eller patenter og er mer pålitelige. Vanlige stammer i Kina inkluderer Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium animals, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, etc., som passer for vanlige mennesker. Samtidig bør du også være oppmerksom på om produktet er tilsatt sukker eller noen unødvendige kjemiske tilsetningsstoffer.
2. Antall bakterier: Antallet probiotika som tarmen kan romme er begrenset. Selv om bakteriene er av høy kvalitet og har et stort antall bakterier, kan det hende de ikke klarer å overleve i tarmen. Overdreven bakterietelling kan også forårsake konkurranse mellom forskjellige bakteriearter, og hindre probiotika fra å utøve sin effektivitet. World Gut Association anbefaler at hver person bruker 1-10 milliarder levende bakterier hver dag, mens Taiwan Lactobacillus Association anbefaler at voksne bruker 10 milliarder probiotika hver dag. Jo flere bakterier jo bedre, jo viktigere er det hvor mange bakterier som kan overleve i tarmen etter å ha blitt absorbert av kroppen.
3. Probiotiske doseringsformer er pulvere, som er de vanligste og mest effektive. De er vanligvis pakket individuelt og er praktiske for konsum. Pulvere har et stort absorpsjonsområde, høy stabilitet, og må være levende bakterier. Når det gjelder tablettdesignet, vil høy temperatur og høyt trykk føre til at bakteriestammer dør, så det er den minst anbefalte doseringsformen. Når er den beste tiden å ta probiotika? Spis det hver dag for å opprettholde sunn tarmfunksjon! Probiotika er i seg selv levende bakterier og er ikke motstandsdyktige mot høye temperaturer. Temperaturer over 45 grader vil redusere probiotikas aktivitet og antall bakterier. Derfor, når du supplerer probiotika, er det best å spise dem direkte eller drikke dem med varmt vann under 45 grader. Den beste tiden å ta probiotika er på tom mage eller før sengetid. Tilskudd av probiotika på tom mage kan gjøre at probiotika blir absorbert raskere i kroppen og har den høyeste overlevelsesraten. Før du legger deg, er det mindre sannsynlig at du spiser og fordøyelsesmotiliteten din er treg, som er den mest passende tiden for probiotika å overleve og sette seg.