1. Forbedre forstoppelse og diaré
Probiotika hjelper til med å regulere balansen i tarmmikrobiotaen og kan lindre både forstoppelse og diaré. De kommer inn i tarmen som levende mikroorganismer og, gjennom vekst og metabolsk aktivitet, fremmer de et sunt mikrobielt miljø. Dette bidrar til å undertrykke produksjonen av forråtningsaktive stoffer i tarmen og støtter normal tarmfunksjon.
2. Lindre laktoseintoleranse og fremme absorpsjon av næringsstoffer
Probiotika kan bryte ned laktose til melkesyre, og dermed redusere symptomer på laktoseintoleranse og forbedre fordøyelsen og opptaket av næringsstoffer i tarmen. Bifidobakterier og laktobaciller produserer ikke bare ulike vitaminer, som niacin og folsyre, men bidrar også til å beskytte vitamintilførselen ved å hemme nedbrytningen av visse vitaminer. I tillegg kan bifidobakterier redusere ammoniakknivået i blodet og bidra til å forbedre leverfunksjonen.
3. Forhindre vaginale infeksjoner
Probiotika er ikke en enkelt bakterie, men en gruppe nyttige mikroorganismer. Noen stammer kan forsure urogenitalkanalen ved å senke pH-nivået, noe som hemmer veksten av skadelige bakterier. Ved å konkurrere med patogener om plass og næringsstoffer, bidrar probiotika til å undertrykke deres vekst og reproduksjon, og fremmer dermed den generelle helsen.
4. Produser antagonistiske metabolitter og forbedre immuniteten
Probiotika kan produsere organiske syrer, frie fettsyrer, hydrogenperoksid og bakteriociner, som hemmer veksten av skadelige mikroorganismer. De kan også kolonisere tarmslimhinnen, huden og andre overflater eller intercellulære rom for å danne biologiske barrierer. Disse barrierene forhindrer kolonisering av patogene mikrober og bidrar til å styrke kroppens immunsystem.
5. Lindre allergiske reaksjoner
Hos personer med allergiske tendenser kan eksponering for allergener eller biologiske stimuli aktivere immunsystemet, noe som fører til produksjon av immunglobuliner og frigjøring av histamin, som forårsaker allergiske symptomer. Probiotisk terapi er for tiden en mye brukt tilleggsmetode for allergibehandling. Ved å regulere immunglobulinnivåer kan probiotika bidra til å modulere immunresponser og lindre allergiske symptomer.
6. Støtt blodtrykkskontroll
Enkelte stoffer produsert av melkesyrebakterier har blodtrykkssenkende effekter. Noen probiotika kan spesifikt bryte ned proteiner for å produsere bioaktive peptider som hemmer enzymer assosiert med økt blodtrykk. Langsiktig-forbruk av yoghurt som inneholder disse aktive peptidene kan bidra til å forebygge og håndtere hypertensjon.
Etter hvert som mennesker blir eldre, har antallet nyttige bakterier i tarmen en tendens til å reduseres. Derfor er probiotika ikke bare for barn-middelaldrende-og eldre voksne kan også dra nytte av passende probiotikatilskudd for å bidra til å forbedre immuniteten og den generelle helsen.