1. Velg høy - kvalitetsstammer
Det er mange typer probiotika, for eksempelLactobacillus acidophilus, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium Lactis, Streptococcus Thermophilus, ogEnterococcus.
Blant dem,L. acidophilusogB. Lactishar blitt populære på grunn av deres betydelige helsemessige fordeler.
Når du velger probiotika, bør du først ta hensyn til kvaliteten på selve belastningen. Selv innenfor samme art er det tusenvis av forskjellige stammer - akkurat som trær i en skog: noen blir høye og sterke, mens andre er forkrøplet og skjøre. Bare robust, vel - Forskning av stammer kan overleve den harde reisen gjennom magesyre og gallesalter, nå tarmen og levere reelle fordeler ved å regulere tarmflora og støtte helse.
Derfor betyr valg av probiotika ikke bare å se på arten, men også fokusere på belastningskvaliteten. Stammer med sterk levedyktighet og påviste funksjonelle egenskaper er mer sannsynlig å gi konkrete helsemessige fordeler.
2. Levende bakterier
Probiotiske bakterier er delikate og kan miste levedyktigheten under lagring eller transport. De møter også ødeleggelse i magens sure miljø. For å nå tykktarmen og midlertidig kolonisere den, må probiotika ha utmerket syre- og gallebestandighet og tåle enzymer fra spytt, magesyre, galle og bukspyttkjertelen.
Det er viktig å forstå den virkelige betydningen av "levende bakterier": det refererer til bakterier som opprettholder deres vitalitet gjennom produktets holdbarhet, ikke bare mengden målt ved produksjon. Noen produkter garanterer bare levedyktige tellinger på fabrikken, men antall levende bakterier kan falle kraftig når de når forbrukerne. Det som betyr mest er hvor mange levende bakterier som overlever og fungerer i tarmen.
Når du velger et probiotisk produkt, må du ta hensyn til dets garanterte levende bakterier gjennom holdbarheten og dens faktiske overlevelsesrate etter å ha passert gjennom mage -tarmkanalen.
3. Mengde og syremotstand av stammer
Selv om probiotika kan nå tarmen, varierer antall levende bakterier som overlever veldig mellom produktene. Det sentrale spørsmålet er om de kan følge tarmvilli, etablere seg og unngå å bli utkonkurrert av skadelige bakterier.
For å oppnå dette, må stammer bli nøye screenes og dyrkes for å tåle magesyre og galle, slik at de kommer i tarmen i live og aktiv.
Under oral administrering gjennomgår probiotika en "traktffekt" - mange går tapt underveis på grunn av magesyre og galle, og bare en brøk er fortsatt levedyktig i tarmen. For å sikre at probiotika opprettholder tilstrekkelige antall for å utøve gunstige effekter, er det avgjørende å velge høye - konsentrasjons levende bakterieprodukter. Bare ved å garantere tilstrekkelige levende bakterier kan probiotika effektivt regulere tarmflora, forbedre fordøyelsen og gi reelle helsemessige fordeler.