De siste årene har høykvalitetsbakterier kjent som probiotika tiltrukket seg mye oppmerksomhet for sin rolle i å opprettholde tarmhelsen og øke immuniteten. Mange studier har fokusert på de gunstige bakteriene i mat og fermentert mat med aktive probiotika for å forstå deres rolle i å behandle tarmproblemer og forebygge visse sykdommer.
Kan probiotika hjelpe med vekttap?
Et spørsmål som mange mennesker er bekymret for er, kan probiotika fungere hos overvektige mennesker? Studier har funnet at overvektige mennesker har en annen tarmbakteriepopulasjon enn personer med normal vekt. Enda mer interessant er at når overvektige mennesker går ned i vekt, endres antallet bakterier i tarmene og blir likt med normalvektige. Det er også noen bevis på at typen bakterier du bærer i tarmen påvirker appetitten og matinntaket.
Ikke bare det, men balansen av bakterier i tarmen din kan også bidra til å forhindre metabolsk syndrom, en vanlig tilstand som øker risikoen for type 2 diabetes og hjertesykdom. Studier har vist at diabetiske mus gitt visse stammer av probiotika opplevde betydelige forbedringer i blodsukkernivået og reduserte insulinnivåer i fastende tilstand. Dette lover godt for metabolsk helse og vekt, da høye insulinnivåer er assosiert med økt kroppsfett. Overvekt og metabolsk syndrom er to nært beslektede sykdommer.
Probiotika hjelper kvinner å gå ned i vekt etter graviditet
I en annen studie utført i Finland tapte kvinner som tok probiotiske kosttilskudd i løpet av de første tre månedene av svangerskapet mer kroppsfett etter graviditeten enn kvinner som tok placebo. Etter ett år hadde de en lavere kroppsfettprosent og mindre kroppsfett enn kvinnene som ikke tok probiotika.
Selv om dette bare er én studie, kan en så begrenset studie kaste lys over den viktige rollen som opprettholder sunn flora i tarmen spiller for generell helse. Riktig balanse mellom bakterier i tarmen din bidrar til å beskytte mot sykdomsfremkallende bakterier og virus. En studie på barn viste at probiotisk tilskudd reduserte forekomsten og varigheten av forkjølelse. Dette viser den viktige rollen til probiotika på immunsystemet.
Hvordan holde tarmen sunn og muligens gå ned i vekt samtidig
Ofte ødelegger en diett som regelmessig inntar høyt bearbeidet mat de gode bakteriene i tarmen og gjør det lettere for dårlige bakterier å formere seg. Derfor kan vi starte med å redusere høyt bearbeidet mat, som å spise mer frisk frukt og grønnsaker. Du kan også få probiotika ved å innta yoghurt og noen fermenterte matvarer som inneholder aktive probiotika i kostholdet ditt.
Du kan også ta probiotiske kosttilskudd, som kan være spesielt nyttig hvis du har en immunsviktsykdom eller andre alvorlige helseproblemer. For eksempel vårt probioway-selskap "Nyrebønneekstrakt probiotika" er en probiotisk pulverformel som inneholder hvitt nyrebønneekstrakt og probiotika, vanligvis levert som faste drikkeposer. Denne formelen er utviklet for å balansere tarmfloraen og støtte vekttap og vektkontroll. Den viktigste aktive ingrediensen i dette produktet er alfa-amylasehemmende protein , som finnes i endospermen til frø av hvite nyrebønne. Alfa-amylasehemmende protein hemmer fordøyelsen og absorpsjonen av stivelse, og hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået og redusere appetitten.
effekt:
Balanserer tarmfloraen: Probiotika bidrar til å opprettholde bestanden av gode bakterier i tarmen og bidrar til å forhindre overvekst av skadelige bakterier, og fremmer derved tarmhelsen.
Vekttap og vektkontroll: Alfa-amylasehemmende protein bremser fordøyelsen og absorpsjonen av stivelse, noe som kan bidra til å redusere appetitten og hjelpe vektkontroll.
Lipidsenkende effekt: Hvitt nyrebønneekstrakt anses å ha potensial til å senke blodlipidnivået, og kan ha visse fordeler for pasienter med hjertesykdom, arteriosklerose og hyperlipidemi.
Effekter av tradisjonell kinesisk medisin: I henhold til tradisjonell kinesisk medisinteori antas hvite kidneybønner å ha effekten av å styrke milten, fjerne fuktighet, fukte tarmene og avføringsmidler, og forskjønne huden, og kan gi støtte for generell helse og skjønnhet.
Nå vet du at probiotika kan spille en viktig rolle i vektkontroll, og selv om mer forskning er nødvendig for å bekrefte dette, må vi fortsatt konsumere dem for helsen vår. Du kan også få mer probiotika ved å kutte ned på bearbeidet mat og spise mer yoghurt, samt legge til fermentert mat med aktive probiotika til kostholdet ditt.