I dagens verden er det flere og flere som innser viktigheten av tarmhelse. Som en viktig komponent i tarmhelsen har det daglige inntaket av probiotika tiltrukket seg mer og mer oppmerksomhet. Imidlertid forstår mange mennesker ikke tiden og prosessen som kreves for at probiotika skal komme inn i tarmene. Så hvor lang tid tar det før probiotika kommer inn i tarmene?
Før vi svarer på dette spørsmålet, må vi først forstå hva probiotika er. Probiotika refererer til mikroorganismer som er gunstige for menneskekroppen. De finnes vanligvis i tarmene og er viktige for å opprettholde tarmflorabalansen og fremme tarmhelsen. De kan fås fra mat eller kosttilskudd.
Tidspunktet for når probiotika kommer inn i tarmkanalen er usikker fordi ulike faktorer påvirker tiden de kommer inn i tarmkanalen, som hva du spiser, type probiotika og personlig tarmhelse osv. Generelt sett tar det 12 til 48 timer for probiotika for å komme inn i tarmkanalen. Dette er fordi probiotika lett drepes av magesyre og må passere gjennom den kraftige barrieren av magesyre før de kommer inn i tarmene. Probiotika kommer vanligvis raskere inn i tarmene hvis de tas før eller etter et måltid.
Det er to måter for probiotika å komme inn i tarmen: gjennom mat eller gjennom kosttilskudd.
Den mest naturlige og sikre måten å konsumere probiotika på er gjennom mat. For eksempel yoghurt, avokado, fisk, yong tau fu osv. er alle matvarer som inneholder probiotika. Ved denne inntaksmåten blir probiotika vanligvis fordøyd og absorbert sammen med mat i magesekken, og kommer deretter inn i nedre del av tynntarmen og tykktarmen. Å ta probiotika i form av kosttilskudd gjør det vanligvis lettere for dem å komme inn i tarmen. Fordi probiotiske kosttilskudd vanligvis behandles og tilberedes i et miljø med magesyre, har de en bedre evne til å bryte gjennom magesyrebarrieren. Disse kosttilskuddene er vanligvis i form av kapsler eller tabletter, som stabilt kan leveres fra magen til tynn- og tykktarmen og inn i tarmen.
I tillegg til de ovennevnte faktorene som påvirker tiden det tar før probiotika kommer inn i tarmkanalen, er det også andre påvirkningsfaktorer, som type og vekstforhold for probiotika, andre ingredienser i maten og helsen til tarmmikrobielle samfunn, etc. Tarmhelse har en enorm innvirkning på hvor raskt og hvor mye probiotika som kommer inn i tarmen din. American Gut Association fant i en studie fra 2014 at tilstanden til det intestinale mikrobielle samfunnet har en interaktiv effekt på overlevelse og reproduksjon av probiotika. Hvis floraen i tarmen din ikke uten videre eksisterer sammen med probiotika, kan antallet probiotika introdusert i tarmen fra maten du spiser eller fra kosttilskudd reduseres.
For å øke antallet probiotika som kommer inn i tarmen, kan du starte fra følgende aspekter:
Spis mer mat som inneholder probiotika gjennom hele kostholdet ditt.
Velg svært aktive probiotiske kosttilskudd, for eksempel levende probiotiske stammer.
Vær oppmerksom på tarmhelsen og reduser virkningen av skade på tarmceller.
Bruk probiotiske kosttilskudd regelmessig.
Probiotika er en viktig del av å opprettholde tarmhelsen. Å forstå tiden og prosessen med at probiotika kommer inn i tarmene lar oss ikke bare fylle på probiotika bedre og opprettholde tarmhelsen til enhver tid, men lar oss også følge instruksjonene. , oppnå bedre probiotisk absorpsjonseffekt, og gi mer helsebeskyttelse til tarmkanalen.