Probiotika kan hjelpe fordøyelsen og bidra til å opprettholde tarmhelsen
Hva er fordelene med å ta probiotika? Bakterier er kjent for å forårsake sykdom, så ideen om å bruke milliarder på helsen din hver dag kan virke – bokstavelig talt og billedlig – vanskelig å svelge. Men det er økende vitenskapelig bevis på at du kan behandle og til og med forhindre noen sykdommer med mat og kosttilskudd som inneholder visse levende bakterier. Nord-europeere spiser store mengder av disse gunstige mikroorganismene som kalles probiotika (fra pro og biota, som betyr "livslang") fordi de har tradisjon for å spise mat gjæret med bakterier, som yoghurt. Probiotiske drikker er også big business i Japan.
Noen eksperter på fordøyelsessykdommer anbefaler probiotiske kosttilskudd for tilstander som utelukker konvensjonell medisin, for eksempel irritabel tarm. Siden midten av -1990årene har kliniske studier vist at probiotisk terapi kan bidra til å behandle en rekke gastrointestinale tilstander, forsinke utviklingen av allergier hos barn og behandle og forebygge vaginale og urinveisinfeksjoner hos kvinner.
Selvadministrasjon med bakterier er ikke så rart som det virker. Anslagsvis 100 billioner mikroorganismer, som representerer mer enn 500 forskjellige arter, bor i hver normal, sunn tarm. Disse mikroorganismene (eller samfunnene av mikroorganismer) gjør oss vanligvis ikke syke. De fleste er nyttige. Tarmbakterier kontrollerer patogener (skadelige mikroorganismer), hjelper fordøyelsen og opptak av næringsstoffer, og hjelper immunfunksjonen.
Fordeler med å ta probiotika
Ikke alle probiotika er like. Ulike bakteriestammer har forskjellige effekter. For eksempel kan en stamme bekjempe organismene som forårsaker hulrom i munnen og som ikke trenger å overleve i tarmene våre.
Forskning har vært lovende for disse vennlige små skapningene. Potensielle fordeler med probiotika som allerede er i behandling eller forebygging
- diaré
- irritabel tarm-syndrom
- ulcerøs kolitt
- Crohns sykdom
- Helicobacter pylori (årsak til sår)
- vaginal infeksjon
- urinveisinfeksjon
- residiv av blærekreft
- Fordøyelseskanalinfeksjon forårsaket av Clostridium difficile
- Pouchitis (en mulig bivirkning av operasjon for å fjerne tykktarmen)
- Eksem hos barn.
Probiotika og tarmhelse
Det beste eksemplet på probiotisk terapi er i behandlingen av diaré. Kontrollerte studier har vist at Lactobacillus GG kan forkorte forløpet av smittsom diaré hos spedbarn og barn (men ikke voksne). Selv om studier er begrenset og data er inkonsekvente, viser to store oversikter kombinert at probiotika reduserer antibiotika-assosiert diaré med 60 % sammenlignet med placebo.
Mer vanlig enn diaré er det motsatte problemet - forstoppelse. Når de lette etter studier om fordelene med probiotika for behandling av forstoppelse, fant forskerne at probiotika bremset "tarmpassasjetiden" med 12,4 timer, økte avføringen med 1,3 ganger per uke og bidro til å myke opp avføringen, noe som gjorde dem lettere å passere. Men når det kommer til fordelene med probiotika mot forstoppelse, er juryen fortsatt ute på konkrete anbefalinger.
Probiotisk terapi kan også hjelpe personer med Crohns sykdom og irritabel tarm. Resultatene fra kliniske forsøk er blandede, men flere små studier tyder på at visse probiotika kan bidra til å opprettholde remisjon ved ulcerøs kolitt og forhindre tilbakefall av Crohns sykdom og pouchitis, en komplikasjon av kirurgi for å behandle tilbakefall av ulcerøs kolitt. Fordi disse tilstandene kan være så frustrerende å behandle, prøver mange mennesker probiotika før alle bevis er ute for de spesifikke stammene de bruker. Mer forskning er nødvendig for å finne ut hvilke stammer som er best egnet for hvilke forhold.
Probiotika og vaginal helse
Probiotika kan også brukes for å opprettholde urogenital helse. I likhet med tarmene er skjeden et veldig balansert økosystem. Den dominerende Lactobacillus-stammen gjør den vanligvis for sur til at skadelige mikroorganismer kan overleve. Men systemet kan bli kastet ut av balanse av en rekke faktorer, inkludert antibiotika, sæddrepende midler og p-piller. Probiotiske behandlinger som gjenoppretter florabalansen kan bidra til å løse vanlige kvinnelige genitourinære problemer som bakteriell vaginose, soppinfeksjoner og urinveisinfeksjoner.
Mange kvinner spiser yoghurt eller setter den inn i skjeden for å behandle tilbakevendende soppinfeksjoner, et "folkemiddel" som har begrenset støtte fra medisinsk vitenskap. Oral og vaginal administrering av laktobaciller kan være nyttig ved behandling av bakteriell vaginose, selv om det ikke er tilstrekkelig bevis for å anbefale det fremfor tradisjonelle metoder. (Vaginasis må behandles fordi det skaper graviditetsrelaterte komplikasjoner og risiko for bekkenbetennelse.) Probiotiske behandlinger for urinveisinfeksjoner er under utredning.
Probiotika anses generelt som trygge - de er allerede til stede i det normale fordøyelsessystemet - selv om det er teoretiske risikoer for personer med nedsatt immunforsvar. Sørg for at ingrediensene er tydelig oppført på etiketten og at du eller helsepersonell er kjent med dem. Det er ingen måte å fortelle sikkerheten til en ukjent blanding.
